Практика утренних страниц: шаг к ясности и эмоциональному освобождению
Утренние страницы — это мощный инструмент для проживания и осознания ваших эмоций, который позволяет вам не перекладывать свои переживания на других и не подавлять себя.
Эта практика помогает освободить вас от бессонных сценариев и дать им место в вашей жизни. Давайте рассмотрим её шаги более подробно.
Шаг 1: Подготовка
Для начала вам понадобится блокнот и ручка. Найдите спокойное место, где вы сможете сосредоточиться. Начните писать о том, что происходит в вашей жизни сейчас.
Выберите ближайшую ситуацию, которая вас тревожит. Выпишите все эмоции и чувства, которые вы испытываете — как негативные, так и позитивные. Не ограничивайте себя; позвольте мыслям течь свободно. Этот процесс должен длиться минимум три страницы
.
Шаг 2: Анализ убеждений
После того как вы завершите написание, пересмотрите текст и подчеркните убеждения, которые вы нашли в своих записях.
Это могут быть фразы, которые вы повторяете себе, как программный код: «Счастье за деньги не купишь», «Я не достойна любви» и т. д. Эти убеждения часто ограничивают нас и мешают жить полной жизнью.
Шаг 3: Программная перестановка
Теперь пришло время провести «программную перестановку». Напишите те убеждения, которые вы обнаружили, а затем повторите их вслух: «Я запрещаю находиться этим убеждениям и программам в моем теле, подсознании и мире.
Мое право, моя воля — закон». Сделайте глубокий вдох и выдох.
Затем создайте альтернативные убеждения, которые разрешают вам принимать любовь и достаток. Например: «Я открыта для любви и изобилия.
Моя воля, мое право — закон. Да будет так».
Шаг 4: Ритуал освобождения
Если вы чувствуете, что выписали особенно тяжелую тему, я рекомендую вам провести ритуал освобождения: сожгите страницу с негативными убеждениями.
Это символический жест, который помогает нашей психике освободиться от старых сценариев.
Завершение
Рекомендуется проводить эту практику с утра, когда ваш ум свеж и готов к новому началу. Убеждения и сценарии особенно проявляются в это время, когда ваша система включается.
Утренние страницы — это ваш личный путь к ясности и эмоциональному освобождению.
Попробуйте включить эту практику в свою жизнь и дайте себе возможность прожить свои эмоции по-настоящему!
Углубленный взгляд на практику утренних страниц
Выписывание: осознание эмоций
Выписывание — это не просто написание слов. Это процесс глубокого погружения в свои эмоции и мысли. Когда вы берете ручку и блокнот, вы открываете канал для самовыражения. Не ограничивайте себя! Пишите о том, что вас тревожит, что радует, что вызывает страх или надежду. Этот поток сознания помогает вам увидеть свои переживания в новом свете.
Каждая эмоция, которую вы выписываете, — это возможность понять себя. Например, если вы чувствуете тревогу из-за предстоящего события, запишите все, что приходит на ум: «Я боюсь, что не справлюсь», «Я не уверена в себе». Эти мысли — ваши внутренние убеждения, которые могут ограничивать вас.
Перестановка и замена: работа с убеждениями
Убеждения — это внутренние установки, которые формируют наше восприятие мира и самих себя. Они могут быть как положительными, так и отрицательными. Например, убеждение «Я не заслуживаю счастья» может блокировать ваш путь к радости и успеху.
На этапе перестановки вы анализируете свои записи и выявляете негативные убеждения. После этого важно заменить их на более конструктивные и поддерживающие.
Это не просто замена слов, а изменение внутреннего диалога. Напишите свои негативные убеждения и произнесите: «Я запрещаю этим убеждениям находиться в моем теле, подсознании и мире».
Затем создайте альтернативные убеждения: «Я заслуживаю любви и счастья», «Я открыта для возможностей». Повторяя эти фразы, вы не только меняете свой внутренний диалог, но и программируете свою психику на позитивные изменения.
Ритуал освобождения: работа с психикой
Ритуалы имеют мощное значение для нашей психики. Они символизируют процесс изменений и позволяют нам «похоронить» старые убеждения. Когда вы сжигаете страницу с негативными мыслями, это не просто действие; это очищение, освобождение от груза, который больше не нужен.
Ритуал помогает закрепить новую реальность. В момент, когда вы наблюдаете, как бумага превращается в пепел, вы символически освобождаетесь от ограничений. Это акт, который помогает вашему разуму и телу принять изменения и открыть новые горизонты.
Add comment
Comments